Zece metode sa fiti mai energic

Din cauza programului incarcat, tot mai multa lume se simte extenuata si incapabila sa faca fata provocarilor zilnice. Expertii au intocmit o lista cu cele mai eficiente metode de combatere a oboselii. Mona Bica Nu exista persoana care, la un moment dat, sa nu se simta sfarsita de puteri pe parcursul unei zile. Asa-zisa „lipsa de chef” este de fapt lipsa de energie. „Va este greu sa va concentrati, nu prea mai aveti rabdare si va simtiti neputinciosi in fata celor mai mici provocari”, a explicat nutritionista americana Samantha Heller simptomele lipsei de energie. Din fericire exista metode de combatere a acestei stari neplacute, zece din ele fiind alese drept „cele mai eficiente”. 1. Cresteti aportul de magneziu. Doza zilnica de magneziu este de 300 mg pe zi, drept pentru care este indicat sa mancati alune, nuci, cereale integrale si peste. 2. O plimbare in jurul blocului. Desi simtiti ca nu aveti pu-tere, faceti cativa pasi, e cea mai buna metoda de combatere a oboselii. 3. Un pui de somn. 60 de mi-nute de somn pot face minuni, relaxeaza intregul organism, inclusiv cre-ierul. 4. Nu sariti peste micul dejun. Prima masa va binedispune si este o sursa de energie pentru i-ntreaga zi. 5. Reduceti stresul. Stresul este rezultatul anxietatii, iar anxietatea va consuma energia. Teama sau ingrijorarea extenueaza, asa ca incercati sa nu va mai faceti griji pentru orice. 6. Mai multa apa si mai putin alcool. Beti un pahar de apa rece, va invioreaza si va hidrateaza. Micsorati portia de alcool seara pentru ca, desi va ajuta sa adormiti mai repede, nu obtineti un somn profund, odihnitor. 7. Mai multe cereale, mai putin zahar. Desi zaharul va da energie pe moment, peste ceva vreme va veti simti si mai obositi. Cerealele integrale insa sunt mult mai hranitoare si ener-gizante, pe termen mai lung. 8. Luati o gustare energizanta. Daca simtiti nevoia sa ciuguliti ceva intre mese alegeti gustarile sana-toase, de exemplu un iaurt, in care puteti pune cateva nuci sau biscuiti din cereale integrale. 9. O cafea cu lapte. Laptele din cafea nu numai ca indul-ceste bautura, dar este o sursa de proteina si de calciu, ceea ce confera energie. 10. Faceti-va analizele. Chiar daca asta nu va da energie, asa puteti afla cauzele exacte ale unei eventuale lipse constante de energie, care ar putea fi provocata de o problema a tiroidei sau de anemie.